Pla­ni­ra­te da je­de­te ma­nje še­će­ra, pi­je­te ma­nje al­ko­ho­la i vi­še vre­me­na pro­ve­de­te u te­re­ta­ni?Na­uč­ni­ci i psi­ho­lo­zi su ot­kri­li na­či­ne po­mo­ću ko­jih će­mo svih 365 da­na us­pje­ti da se pri­dr­ža­va­mo od­lu­ka ko­je smo do­ni­je­li 1. ja­nu­a­ra. Pro­či­taj­te ko­ji su to tri­ko­vi ko­ji će nam po­mo­ći u to­me.
Za­bo­ra­vi­te na plan B
Se­ri­ja stu­di­ja je pro­na­šla da lju­di ko­ji uvi­jek pre­vi­še raz­mi­šlja­ju i ima­ju plan B ima­ju ma­nje šan­se da će is­pu­ni­ti svoj cilj. U te­o­ri­ji sa­ma ide­ja re­zer­vnog pla­na nas već pri­pre­ma na to da je gu­bi­tak pri­hva­tljiv, pa nam če­sto plan B ote­ža­va da se u pot­pu­no­sti fo­ku­si­ra­mo na ono što že­li­mo u star­tu da po­stig­ne­mo.
Pre­spa­vaj­te
Ne­do­sta­tak sna uti­če na sa­mo­kon­tro­lu. Re­zul­ta­ti ne­dav­ne stu­di­je po­ka­za­li su da su lju­di ko­ji su spa­va­li par sa­ti du­že uspje­li da is­pu­ne svo­je no­vo­go­di­šnje od­lu­ke u po­re­đe­nju sa 44 od­sto njih ko­ji su sla­bo spa­va­li. „Do­bar i zdrav san je ključ sa­mo­kon­tro­le i vo­lje“, na­vo­di pro­fe­sor Ri­čard Vajs­men.
Ne­moj­te re­če­ni­cu
za­po­či­nja­ti sa ’Ne’
Ako svo­je no­vo­go­di­šnje od­lu­ke gle­da­te s po­zi­tiv­ni­je stra­ne, uči­ni­će­te da one bu­du mno­go do­stup­ni­je. Ka­da mo­zgu ka­že­te ’Ne­moj mi­sli­ti o slo­no­vi­ma’, na­rav­no da će­te mo­ra­ti da udo­vo­lji­te ra­do­zna­lo­sti i mi­sli­te o nji­ma. Mo­zgu mo­ra­te da­va­ti po­zi­tiv­ni­je ko­man­de po­put ’Idi u te­re­ta­nu’, ’Hra­ni se zdra­vi­je’, ’Iz­gu­bi ki­lo­gra­me’. Na­čin na ko­ji svo­ju od­lu­ku de­fi­ni­še­te u gla­vi klju­čan je u nje­nom is­pu­nje­nju.
Vi­še ma­njih ci­lje­va na pu­tu ka ve­ćem

Ne­moj­te se­bi za­da­ti je­dan cilj, ne­go vi­še ma­njih i ostvar­lji­vih ko­ji će vas od­ve­sti do tog naj­ve­ćeg.
Že­li­te da pro­či­ta­te 24 knji­ge ove go­di­ne? Oba­ve­ži­te se da će­te pro­či­ta­ti dvi­je knji­ge mje­seč­no. Na taj na­čin lak­še će­te us­pje­ti da is­pu­ni­te ci­lje­ve i dr­ži­te ih se.
I ja­re, i pa­re
Su­de­ći pre­ma pro­fe­sor­ki Ke­trin Milk­man, ova stra­te­gi­ja nam po­ma­že da ri­je­ši­mo dva pro­ble­ma – sma­nji­mo ko­li­či­nu vre­me­na ko­je pro­vo­di­mo na ne­bit­nim stva­ri­ma (gle­da­nje ri­ja­li­ti šou-pro­gra­ma na te­le­vi­zi­ji) dok ujed­no po­ve­ća­va­mo ko­li­či­nu vre­me­na za ak­tiv­no­sti ko­ju že­li­mo da po­ve­ća­mo (od­la­zak u te­re­ta­nu). Ako us­pi­je­te ovo da iz­ve­de­te, ne­će­te ka­sni­je osje­ća­ti kri­vi­cu ako bu­de­te gle­da­li taj ri­ja­li­ti šou jer će vam vre­me pro­le­tje­ti dok ste u te­re­ta­ni.
Po­ve­ćaj­te ulo­ge
Stu­di­je o gu­blje­nju ki­lo­gra­ma su po­ka­za­le da su naj­e­fi­ka­sni­je di­je­te one u ko­ji­ma uče­sni­ci ula­žu no­vac u op­kla­du u ko­joj ga gu­be ako ne iz­gu­be ki­lo­gra­me. Na­i­me, na­uč­ni­ci su usta­no­vi­li da je no­vac vr­lo bi­tan mo­ti­va­tor ko­ji vam po­ma­že u is­pu­nje­nju ci­lje­va.